Đàn ông cần làm gì để thoát nỗi sợ… rụng tóc? - NBIYAN

Đàn ông cần làm gì để thoát nỗi sợ… rụng tóc?

Cố vấn chuyên môn Viện Chăm sóc tóc & da đầu N-BIYAN, TS.Đặng Trần Ngọc Thanh- Trưởng khoa Điều dưỡng & Kỹ thuật y học (Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch) tiết lộ bí quyết giúp giới mày râu phòng ngừa hữu hiệu tình trạng rụng tóc dẫn đến hói đầu.

Theo TS.Đặng Trần Ngọc Thanh, trung bình một người khỏe mạnh có thể rụng 50-100 sợi tóc mỗi ngày, sau đó số tóc này sẽ được tái tạo để mọc lại. Tuy nhiên, nếu tóc rụng nhiều trên 100 sợi/ngày, tóc ngày càng yếu và mỏng đi, thì đó là dấu hiệu của rụng tóc bệnh lý. Ở tuổi 35, 2/3 đàn ông Mỹ gặp phải vấn đề rụng tóc, và ở tuổi 50 có khoảng 85% đàn ông có mái tóc mỏng.

“Mặc dù rụng tóc không hoàn toàn tránh được, nhưng ta có thể sử dụng nhiều biện pháp khác nhau để ngăn chặn quá trình rụng tóc. Dưới đây là các biện pháp mà bạn đọc Báo BHXH thuộc giới mày râu có thể áp dụng để tóc không bị rụng và giúp tóc mọc nhanh hơn”- TS.Đặng Trần Ngọc Thanh chia sẻ.

Dưới đây là những khuyến cáo được TS.Đặng Trần Ngọc Thanh chia sẻ:

Từ bỏ hút thuốc

Hút thuốc lá làm giảm lượng máu chảy đến da đầu- điều này gây ra sự giảm mọc tóc. Do đó, để ngăn ngừa rụng tóc, bạn nên bỏ thuốc càng sớm càng tốt.

Giảm căng thẳng

Rụng tóc có thể là kết quả của một lối sống căng thẳng. Các chiến lược để giảm căng thẳng bao gồm: Tập thể dục thường xuyên, nghe nhạc, tập yoga, thiền, ngủ đủ giấc. Dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày. Đi bộ, bơi hoặc đạp xe trong 30 phút mỗi ngày giúp cân bằng mức độ hormone, giảm mức độ căng thẳng bên cạnh việc giảm rụng tóc.

Mát-xa da đầu với tinh dầu

Mát-xa không chỉ giúp bạn cảm thấy thư giản, mà còn có thể giúp giảm rụng tóc. Xoa bóp da đầu sẽ kích thích mạch máu nuôi dưỡng các nang tóc tốt hơn, nhờ đó sẽ giảm đi tình trạng rụng tóc. Trong một nghiên cứu ở đàn ông Nhật Bản cho thấy, họ có mái tóc dày sau 24 tuần nhờ vào việc mát-xa da đầu 4 phút mỗi ngày.

Chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống cân bằng có thể giữ cho tóc của bạn trong trạng thái tốt nhất. Chế độ ăn bao gồm nhiều loại rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo không bão hòa và protein nạc và hạn chế ăn đồ ngọt.

Ngoài ra, thực phẩm giàu chất sắt, bao gồm thịt bò nạc, đậu, rau lá xanh…; thực phẩm giàu a-xit béo omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, lòng đỏ trứng, quả óc chó; thực phẩm giàu protein như trứng, thịt nạc và hải sản… giúp tăng cường sức khỏe của tóc và từ đó giúp hạn chế rụng tóc.

Hãy uống nước nhiều hơn

Các sợi tóc bao gồm một phần tư là nước. Vì vậy, hãy uống ít nhất 4 đến 8 cốc nước trong một ngày giúp tóc phát triển khỏe mạnh.

Giảm đồ uống có cồn

Uống rượu làm giảm sự phát triển của tóc. Vì vậy, giảm hoặc loại bỏ rượu để tóc tăng trưởng tốt.

Kiểm tra sức khỏe

Ngoài vấn đề di truyền, một số bệnh lý có thể gây ra rụng tóc. Do đó, bạn có thể giải quyết tình trạng rụng tóc của mình nếu điều trị ổn các bệnh lý nền như bệnh đái tháo đường, bệnh tuyến giáp, bệnh vẩy nến da đầu, thiếu máu thiếu sắt.

Ngừng hoặc thay đổi thuốc

Một số loại thuốc có thể dẫn đến rụng tóc, ví dụ hóa trị và xạ trị, thuốc chống đông máu, thuốc điều trị trầm cảm, thuốc dùng để điều trị huyết áp cao, thuốc trợ tim, thuốc chữa bệnh gút. Hãy cho bác sĩ biết nếu thuốc đang uống gây rụng tóc.

Thường xuyên gội đầu với dầu gội nhẹ

Gội đầu thường xuyên sẽ ngăn ngừa rụng tóc, vì bạn giữ cho tóc và da đầu sạch sẽ. Tuy nhiên, nên chọn dầu gội đầu không chứa các thành phần hóa chất độc hại cho da đầu và sức khỏe như: Sodium lauryl sulfate, Silicon…

Tránh chải tóc ướt

Khi tóc ướt, nó ở trạng thái yếu nhất. Vì vậy, tránh chải tóc ướt. Nhưng nếu bạn phải chải tóc ướt, hãy dùng lược có răng rất rộng. Ngoài ra, tránh chải tóc quá thường xuyên, vì làm như vậy có thể làm tổn thương tóc và tăng rụng.

Để tóc khô tự nhiên

Tránh chà xát tóc bằng khăn, thay vào đó hãy để tóc khô tự nhiên.

Tránh làm nóng và sấy liên tục

Nhiệt làm suy yếu protein tóc. Do đó, việc làm nóng và sấy liên tục có thể dẫn đến sự yếu và dễ gãy gây rụng tóc.

Tránh xa hóa chất

Hóa chất mạnh và các sản phẩm nhuộm tóc có thể gây hại cho sức khỏe của tóc. Khi bạn đang bị rụng tóc, khuyên bạn không nên nhuộm tóc hoặc chọn những thuốc nhuộm ít có hóa chất độc hại. Ngoài ra, bạn có thể chọn một số giải pháp để đào thải các tạp chất và hóa chất của thuốc nhuộm khỏi da đầu sau khi nhuộm.

Giữ cho đầu của bạn không có mồ hôi

Đàn ông có mái tóc dầu và gàu nhiều là do đổ mồ hôi. Khi mồ hôi tích tụ trong lỗ chân lông sẽ làm suy yếu chân tóc gây rụng tóc. Để ngăn ngừa rụng tóc, luôn giữ cho da đầu khô ráo.

Trẻ hóa da đầu từ gốc

“Trẻ hóa da đầu từ gốc” bằng công nghệ N-BIYAN đáp ứng được các tiêu chí an toàn cho mọi đối tượng sử dụng và tiện dụng trong việc chăm sóc trị liệu tại nhà. N-BIYAN hoạt động dựa trên 3 cơ chế: Đàn áp độc tố viêm, kích thích vi tuần hoàn và thúc đẩy biểu mô hóa nhờ có các thành phần thảo dược quý giúp chống oxy hóa, viêm da đầu, ngăn chặn và ức chế DHT. Đặc biệt, N-BIYAN có bổ sung 3 yếu tố tăng trưởng từ tế bào gốc: TGF (Transforming Growth Factor), KGF (Keratinocyte Growth Factor), VEGF (Vascular Endothelial Growth Factor) giúp tăng hiệu quả cho việc phục hồi mao mạch, làm cho tóc mọc nhanh hơn, tăng số lượng nang tóc, đồng thời kích thích hỗ trợ dinh dưỡng cho mầm tóc.